Vitamina për kujtesën

Vitaminat për rritjen e performancës së trurit, aktivitetin e të menduarit dhe kujtesës, aktivizimin e aftësive mendore tek të moshuarit dhe të rinjtë janë pjesa më e rëndësishme e dietës ditore. Këto lëndë ushqyese kanë një efekt pozitiv në zhvillimin e funksioneve njohëse.

Në rolin e enzimave, ato marrin pjesë në metabolizmin e yndyrave, karbohidrateve dhe proteinave. Ato krijojnë kushte për qelizat për aktivitet adekuat. Neuronet, duke përfshirë.

Vitamina për të menduar

Mungesa e vitaminës zhvillohet gradualisht dhe jo gjithmonë vërehet menjëherë: kujtesa zvogëlohet, një person bëhet i pamend dhe pamja e tij përkeqësohet. Gjithashtu, truri mund të përjetojë mungesë të lëndëve ushqyese në sfondin e përmbajtjes së tyre normale në dietë, për shkak të shpenzimit intensiv të molekulave të vlefshme.

Kjo situatë do të thotë që vitaminat për adoleshentët, burrat dhe gratë e rritura, të moshuarit për përqendrim, memorie të mirë dhe funksionimin e trurit dhe përmirësimin e mendjes duhet të merren shtesë, në formën e barnave.

Jo vetëm intensiteti i punës së qelizave nervore varet nga përdorimi i sasisë së kërkuar të substancave vitale.

Trupi merr mundësinë për të rinovuar në mënyrë adekuate indet dhe qelizat, rregullon proceset e energjisë dhe metabolizmit plastik.

Duke siguruar tregues të ekuilibruar të lëndëve ushqyese, një person ndihet mirë edhe me ngarkesa të shtuara. Dhe, natyrisht, tregon rezultate të lakmueshme në veprimtarinë intelektuale.

Cilat substanca janë të vlefshme?

Çdo listë e rishikimeve të vitaminave më të mira për trurin, sistemin nervor dhe kujtesën për burrat e rritur dhe të moshuarit, studentët dhe nxënësit e shkollës kryesohet nga vitaminat B.

Po, këto substanca janë pjesëmarrëse në metabolizmin e energjisë. Pa to, qelizat nervore varfërohen dhe vdesin. Neuropatitë zhvillohen, memoria dhe aftësitë e të menduarit përkeqësohen.

Për zhvillim të plotë dhe një jetë të suksesshme, një person ka nevojë për komponentë të tjerë:

• Vitamina C (acidi askorbik). Redukton efektet e stresit fizik dhe mendor, përshpejton qarkullimin e gjakut në tru, duke përmirësuar furnizimin me oksigjen në inde. Një stabilizues i njohur i membranës, forcon membranat e kapilarëve dhe neuroneve. Shërben si katalizator për përthithjen e vitaminave B.
• Vitamina E. Antioksidant, forcon kujtesën afatshkurtër dhe lehtëson luhatjet e humorit. Ndihmon në asimilimin dhe memorizimin e informacionit të ri. Qëllimi i tij kryesor është të mbrojë indet nervore nga efektet e radikaleve të lira, të cilat janë toksike për qelizat.

• Vitamina P. Vepron në një rol mbrojtës dhe parandalues. Mbron qelizat e sistemit nervor qendror nga radikalet e lira dhe toksinat. Parandalon zhvillimin e aterosklerozës, duke zgjatur kështu rininë e neuroneve.
• Vitamina D. Mbështet elasticitetin e neuroneve, mbron nga inflamacioni. Siguron nivelin e nevojshëm të kalciumit në gjak, i cili mbështet transmetimin e sinjaleve nervore ndërmjet neuroneve. Kjo nënkupton perceptimin e informacionit. Për më tepër, ai koordinon sistemin imunitar, mbron nga infeksionet.

Cilat vitamina për të përmirësuar kujtesën duhet të merren për të përmirësuar aktivitetin e trurit apo aktivitetin mendor te nxënësit dhe cilat medikamente duhet të merren për të moshuarit, duhet të vendoset së bashku me mjekun pas analizave të duhura.

Vetë-administrimi i barnave tek vetja mund të çojë në hipervitaminozë, e cila ndikon negativisht në shëndetin e njeriut. Kjo vlen edhe për nootropikët e zakonshëm.

Mitet për pilulat e kujtesës

Në një përpjekje për të popullarizuar një ilaç të caktuar, prodhuesit shpesh e ekzagjerojnë efektin e substancës.

Fatkeqësisht, kjo çon në lindjen e miteve në lidhje me përdorimin e komplekseve të vitaminave.

E zakonshme në mesin e njerëzve:

• Pas marrjes së pilulave, kujtesa do të përmirësohet menjëherë. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Elementet i sigurojnë trurit ushqimin, krijojnë kushte për zbatimin e funksioneve njohëse, zhvillimin e tyre. Por neuronet duhet të trajnohen me aktivitete të veçanta. Nëse jeni duke pyetur veten se si të përmirësoni kujtesën tuaj, vetëm vitaminat nuk do të bëjnë atë që prisni.
• Marrja e rregullt e komplekseve multivitamina - parandalimi i sëmundjes së Alzheimerit. Kjo është pjesërisht e vërtetë. Ruajtja e nivelit të nevojshëm të lëndëve ushqyese ndihmon në vonimin e fillimit të proceseve degjeneruese. Megjithatë, kontrolle të rregullta me neurologë, kjo nuk ndryshon.
• Ju mund t'i përshkruani vetes në mënyrë të pavarur barna dhe shtesa dietike, ato nuk kanë kundërindikacione. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Cilat vitamina janë më të mira për të marrë për trurin dhe kujtesën, çfarë duhet të pinë të rriturit, cili kompleks përmirëson vëmendjen, është më mirë të vendosni me një mjek, pasi ato ndikojnë në trup nga anët e ndryshme.

Komplekse të tilla nuk janë një ilaç. Por një person modern, që jeton në ritmin e qytetit dhe në kushte të vështira mjedisore, ka nevojë për to. Për të ruajtur shëndetin e trupit, trurit, përmirësimin e kujtesës.

Vitaminat më të mira të mendjes për të rriturit

Farmacia ofron një shumëllojshmëri kompleksesh vitaminash për trurin dhe kujtesën, saqë është koha për t'u hutuar dhe për të bërë zgjedhjen e gabuar. Mungesa ose teprica e substancave aktive do të ndikojë po aq negativisht tek një person.

Ne kemi përpiluar një vlerësim të suplementeve dietike më të mira që duhet të marrin të rriturit, duke specifikuar se cilat vitamina për kujtesën dhe vëmendjen duhet të pinë për të hequr qafe problemet në këtë fushë:

• Kompleksi bioaktiv, i cili është përshkruar për parandalimin e çrregullimeve në punën e mikrovaskulaturës së trurit dhe për forcimin e sistemit nervor. Përgatitja përmban substanca me origjinë natyrore.
• Një kompleks vitaminash natyrale për trurin dhe sistemin nervor që përmirëson kujtesën për të rriturit dhe adoleshentët. Rrit rrjedhjen e oksigjenit në indet e trurit, stabilizon ushqimin e tyre dhe për këtë arsye përmirëson funksionet njohëse.
• Suplementi përfshin një kombinim të 8 ekstrakteve të bimëve mjekësore, aminoacideve dhe vitaminave të sintetizuara veçmas. Përbërja e ekuilibruar ka një efekt pozitiv në indin e trurit dhe funksionin e sistemit nervor, duke marrë parasysh veçoritë e asimilimit të mikroelementeve.
• Një tretësirë që përmban ekstrakte të 5 bimëve: xhinko, rozmarinë, sherebelë, barishte gotu-kola dhe kafkë. Bimët janë të njohura për efektivitetin e tyre, përbërja normalizon gjumin, zvogëlon ngacmueshmërinë nervore dhe përmirëson kujtesën. Pavarësisht se përdoren vetëm 5 bimë, përbërësit e tyre aktivë kombinohen me sukses dhe përmirësojnë veprimin e njëri-tjetrit.

Pavarësisht disponueshmërisë së përgjithshme të vitaminave dhe tabletave për të përmirësuar kujtesën, puna e trurit, çfarë saktësisht duhet të merret për të ruajtur qarkullimin cerebral tek të rriturit duhet të vendoset pas marrjes së analizave dhe konsultimit me një specialist.

Ushqime që përmirësojnë kujtesën

Kur vendosni se çfarë të pini që truri të funksionojë, cilin ilaç të përdorni, së pari kushtojini vëmendje dietës së përditshme.

Shpesh, mangësitë e lëndëve ushqyese adresohen duke rishikuar zakonet dietike dhe listat e ushqimeve.

Vitaminat që përmirësojnë kujtesën dhe shërbejnë për të rritur aktivitetin, aktivitetin e trurit gjenden në ushqimet e përditshme:

• Manaferrat janë një burim natyral i antioksidantëve që shtyjnë plakjen e trurit dhe rifillojnë proceset riparuese. Boronicat, rrushi, boronicat janë të mbushura me vitamina A, B, K, flavonoide dhe substanca të tjera të dobishme. Manaferrat e freskët përmbajnë acid askorbik dhe grupin B. Dhe është gjithashtu e shijshme.

• Mjalti është një zëvendësues natyral i ëmbëlsirave. Ofron një nivel fiziologjik të glukozës në gjak, dhe rrjedhimisht energji për neuronet. Nuk përbën rrezik për aterosklerozë ose diabeti.
• Produkte me drithëra të plota që nuk i janë nënshtruar trajtimit termik që është shkatërrues për molekulat organike. Hikërror jeshil, oriz kaf, krunde gruri, tërshërë dhe bukë thekre. Përbërësit do t'i sigurojnë trupit një burim të vitaminave B, kalciumit, magnezit dhe hekurit.
• Peshku i yndyrshëm është një burim natyral i yndyrave të pangopura dhe elementëve gjurmë. Një peshk i gatuar siç duhet do t'ju sigurojë omega-3, fosfor, kalium, mangan, kalcium, bakër, selen, zink, krom, elementë gjurmë të grupit B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• Avokado përmban substanca dhe vitamina për aktivitetin mendor, rritjen e vëmendjes dhe zhvillimin e kujtesës, qartësinë mendore, përqendrimin për të rriturit - A, E të tretshme në yndyrë, lipide, omega-
• Arra: lajthi, bajame, shqeme, arra. Ato janë një depo makro dhe mikroelementesh, përmbajnë: bakër, zink, omega-3 vegjetale, hekur, fosfor, magnez, karotinë dhe përfaqësues të grupit B.

• Perimet janë një burim i elementeve thelbësore në dietën e përditshme të njeriut. Përmbajtja e një lëndë ushqyese të veçantë mund të përcaktohet edhe nga ngjyra e produktit. Karotat përmbajnë karoten të verdhë, domatet përmbajnë likopen të kuq etj.
• Erëzat natyrale përmirësojnë shijen e gjellës dhe rrisin shëndetin e saj. Fjala është për erëzat e freskëta të shtuara në pjatë para përfundimit të trajtimit termik ose pas përfundimit të gatimit.

Sidoqoftë, para se të ndryshoni rrënjësisht dietën ose të filloni të merrni komplekse speciale, është më mirë të bëni një test.

Mjekët do të ndihmojnë në përcaktimin e vitaminave për të përmirësuar kujtesën, vëmendjen dhe funksionin e trurit për një të rritur të caktuar. Për të mos krijuar një tepricë të rrezikshme të normës.

Pse kujtesa përkeqësohet dhe si ta shmangni atë?

Vitaminat që forcojnë vëmendjen dhe kujtesën hyjnë në trupin tonë nga dieta ose prodhohen në trup.

Shpesh, mungesa e tyre, që çon në një rënie të dukshme të funksioneve njohëse të trurit, provokohet nga vetë personi dhe mënyra e gabuar e jetesës.

Janë të njohura situatat kur mjafton të bëni rregullime në rutinën e përditshme për të rifituar shëndetin. Dhe nuk ka nevojë për pilula shtesë mbështetëse.

Faktorët tipikë që çojnë në humbjen e kujtesës tek një person i shëndetshëm janë:

1. Lodhja e trupit. Ka mjaft arsye për këtë gjendje: një dietë e ashpër në ndjekje të një figure ideale, stres i tepruar i rregullt, depresion.
2. Çrregullime të qarkullimit cerebral. Zhvillimi i aterosklerozës për shkak të abuzimit me ushqimet e ëmbla dhe yndyrore. Janë të njohura edhe format trashëgimore të kësaj sëmundjeje.
3. Përdorimi kronik i alkoolit ose drogës. Çdo episod i pirjes së pijeve alkoolike provokon kullimin e substancave të dobishme nga trupi, në veçanti - acidin askorbik.
4. Infeksionet e shtyra. Trajtimi duhet të kryhet në mënyrë të tillë që të eliminohet sëmundja dhe të rivendosen burimet e humbura të trupit.
5. Ndryshimet e lidhura me moshën. Sa më i vjetër të rritet një person, aq më shpejt ai ka nevojë për barna ndihmëse për të ruajtur nivele të shëndetshme të elementëve gjurmë dhe vitaminave.
6. Lëndimet traumatike të trurit, ndërhyrjet neurokirurgjikale.
7. Përdorimi i medikamenteve të caktuara, iu nënshtrua anestezisë së përgjithshme.
8. Një mënyrë jetese e ulur së bashku me një dietë të pamjaftueshme ose të tepërt.
9. Sëmundje mendore dhe çrregullime psikologjike. Ndryshimet specifike në korteksin cerebral, duke marrë ilaçe të forta, provokojnë mungesë të elementëve gjurmë thelbësorë.

Për t'u ndjerë mirë, nuk duhet vetëm të merrni vitamina për të forcuar kujtesën, për të zhvilluar inteligjencën, për të rritur vëmendjen dhe për të ndikuar në vëmendjen e përgjithshme tek të rriturit, por edhe për të ndryshuar stilin e jetës tuaj. Rregulloni sferën psikologjike.

Pasi të keni hequr qafe faktorët që provokojnë një ulje të funksioneve njohëse, është e mundur që me ndihmën e komplekseve të zgjedhura dhe procedurave harduerike, nën mbikëqyrjen e profesionistëve, të përmirësoni kujtesën dhe vëmendjen.